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世界公認最健康的作息時間表！
起床的最佳時刻7:00
——身體已經準備好一切了
打開檯燈，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。
醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:20—8:00
——吃早飯
早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！
上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30—9:00
——避免運動
清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，是個不錯的選擇。
9:00—10:30
——安排最困難的工作
學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。
千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。
10:30
——眼睛需要休息一會兒
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。
11:00
——吃點水果
上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。
此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00—12:30
——午餐別忘了多吃豆類
12:00—12:30 午餐別忘了多吃豆類
13:00—14:00
——小睡一會兒
30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。
逛淘寶、聊天並不能幫你緩解睏意，反而會在停止後更加困倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。
16:00
——一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食。
酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。
19:00
——最佳鍛煉時間
晚餐後稍作休息，可以開始健身了。
你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。
20:00
——看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。
如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。
22:00
——洗個熱水澡
幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。
22:30
——上床睡覺
為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。
試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡，35歲之後你會明白什麼叫“病找人”。
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商品訊息描述:
- ◎品名：統欣生技 薑黃蜆錠禮盒
◎規格：180粒/4瓶/盒
◎保存期限：3年
◎製造日期/有效日期：詳見外包裝標示(西元年/月/日)
◎成份：五味子複方粉(五味子萃取物、鬱金萃取物、枸杞萃取物、靈芝萃取物、紅棗萃取物、黃耆萃取物、白术萃取物、山楂萃取物、羅漢果萃取物、甘草萃取物)、胺基乙酸、蜆肉萃取物、朝鮮薊萃取物、葡萄糖酸鋅、冬蟲夏草菌絲體、維生素B2、維生素B6、菸鹼醯胺、維生素B1、薑黃、桑黃萃取物、生蠔萃取物、芝麻萃取物、本多酸鈣、葉酸、維生素B12。
◎食品添加物名稱：
1. 葡萄糖酸鋅
2. 胺基乙酸
3. 綜合維生素B群(麥芽糊精、乳糖、B2、B6、菸鹼醯胺、B1、本多酸鈣、葉酸、生物素、B12)
◎製造廠商：
統欣生物科技(股)有限公司
地址:台南市安南區工業二路31號
電話:080067860
◎產地：台灣
◎投保產品責任險字號：富邦保險公司(保單號0506字第03ML00039)
◎食品業登錄號：D-127443160-00000-8
每一錠 0.3公克
本包裝含180錠
每錠 每錠提供每日
營養素攝取量
基準值之百分比
熱量 1.17大卡 0％
蛋白質 0.07公克 0％
脂肪 0.01公克 0％
飽和脂肪 0.01公克 0％
反式脂肪 0.00公克
碳水化合物 0.20公克 0％
鈉 1.04毫克 0％
維生素B1 1.65毫克 127%
維生素B2 2.75毫克 183%
維生素B6 2.75毫克 196%
維生素B12 0.31微克 13%
鋅 3.25毫克 22%
商品訊息簡述:
- ◎※ 專業生物科技技術萃取蜆與薑黃之營養素，完整保留營養價值。
- ◎※ 統欣生技以多種漢方精萃，薑黃、朝鮮薊、五味子、冬蟲夏草菌絲體、生蠔萃取物、維生素B群等，調節生理機能，增強體力，使精神旺盛。
- ◎
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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